Herstellen na Corona

Beweegprogramma Inner-FitCorona Leidraad Inner-Fit

De meest voorkomende (blijvende) klachten door Corona zijn m.n. de vermoeidheid, kortademigheid, conditieverlies, en stemklachten. En m.n. zuurstof lijkt hier een zeer belangrijke rol te spelen.

Zuurstof is zeer essentieel voor ons bestaan. Een mens kan maar een paar minuten zonder zuurstof. We hebben zuurstof nodig voor het verbranden van voedsel en voor het werk van onze spieren en hersenen. Zuurstof komt via de longen naar binnen en wordt direct opgenomen in het bloed. Het bloed transporteert de zuurstof naar alle delen van ons lichaam. De hoeveelheid zuurstof in het bloed heet saturatie. Bij gezonde mensen is dit 95-99%. Door een ziekte kan dit dalen naar minder dan 90%. Dat maakt het dat je je vermoeid gaat voelen, benauwd krijgt, en na verloop van tijd heeft dat ook effect op je organen, je hart, je hersenen.

Zeer belangrijk is om een speciaal trainingsprogramma te volgen van minimaal 12 weken, waarbij gecombineerd wordt tussen kracht-, duurtraining en meditatieve ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat de ademhalingsspieren opnieuw leren ontspannen.

Daarnaast zal de (sport)masseur een aanvullende rol spelen om o.a. de vegetatieve disbalans te normaliseren. Dat wil zeggen; het autonome zenuwstelsel dat zorgt voor de aansturing van organen, die op hun beurt zorgen voor de spijsvertering, de bloedsomloop, de ademhaling en de stofwisseling.

Het effect van deze behandeling zal ook doorwerken op het reduceren van spierzwakte en vermoeidheid. Je gaat je lichamelijk en geestelijk steeds fitter en krachtiger voelen. Dit alles heeft meteen ook weer effect op de activatie van je immuunsysteem en natuurlijk op je gemoedstoestand, je welbevinden. Als je daarnaast ook nog zorgt voor goede voeding met voldoende eiwit inname (t.b.v. de opbouw van spieren), stopt met roken en je alcoholinname zeer beperkt, zal dit zeer zeker gaan helpen naar een beter kwaliteit van leven.

Overigens heb ik nog geen berichten gezien wat het effect is van medical taping. Maar ik weet wel dat medical taping helpt bij bijvoorbeeld COPD en bij hooikoortsklachten. Het geeft ruimte t.b.v. de zuurstof opname. Lijkt mij zeker een toegevoegde waarde in een herstel na corona.

Als allround sportinstructeur en allround masseur, help ik je graag.